Juniorkonkurrencer

Uanset hvilket niveau man befinder sig på, er træning, kost og søvn vigtige faktorer for at kunne præstere godt. For at give dig selv de bedst mulige forudsætninger for at kunne præstere på et højere niveau er det vigtigt at forstå, at det hele handler om forberedelse. Hvordan har du forberedt dig til sæsonen? Hvis du har gjort det, du skal, i vinterhalvåret, hvad angår fysisk træning, sving- og tekniktræning, har du lagt et godt fundament. Før en runde, uanset om det er en trænings- eller konkurrencerunde, skal du varme ordentligt op. Varm kroppen ordentligt op, og sørg for, at de slag, du slår, har et formål: skift mål mellem hvert slag, slå alle forskellige typer slag, brug fantasien, så det bliver så spilagtigt som muligt. Skab dig en rutine, som du udfører før hvert slag, for at kunne finde din indre fokus. Før en turnering er det også vigtigt at se, hvordan banen er anlagt. Hvis greenerne er hurtigere end på din hjemmebane, er det meget vigtigt at træne puttning på hurtigere greener for at være forberedt. Når det kommer til at træne putt, er det en god idé at træne længere putt fra 8 meter og opefter for at finde en god længdefornemmelse og for at kunne undgå 3-putt. Afslut gerne med at sætte et par korte putt, så du kan tage en positiv følelse med ud på banen.

Træningen er det, der lægger grundlaget for din spillestil, så du kan udnytte dine styrker og forbedre dine svagheder. Kost og søvn er det, der giver dig energi og evnen til at bevare fokus under træning og konkurrence. Så hvordan bør du tænke, når du planlægger? Uanset hvor sjovt det er at konkurrere, er det vigtigt at forstå, at det ikke altid er det rigtige at spille så mange turneringer som muligt. I løbet af en måned bør 2–3 turneringer være rigeligt. For eksempel: du tilmelder dig turneringer, der spilles med en uges mellemrum. I de uger, hvor der ikke er turneringer, bør du have mindst 3–4 træningspas, hvor du fokuserer på at udvikle dine færdigheder i alle de forskellige dele af spillet. I turneringsugerne bør dine træningspas indeholde turneringslignende elementer, så du lærer at præstere under pressede situationer. Træningen foregår ikke kun på træningsområderne, men det er også vigtigt at få nogle runder på banen, da det er der, præstationen skal udføres. Træning på banen kan se forskelligt ud. Man kan for eksempel spille “sämstboll”.
Det foregår sådan, at du slår to bolde fra tee. Lad os sige, at den ene bold lander på fairwayen og den anden i ruffen, så spiller du to slag fra ruffen. Den ene lander på greenen og den anden i bunkeren, så spiller du to slag fra bunkeren. Den ene lander 3 m fra hullet og den anden 6 m fra, så putter du fra 6 m. Du får den ene i hullet, og den anden lander ved siden af hullet. Spil den, der ligger ved siden af, og hvis du får begge i hullet, bliver resultatet – en god bogey.

Før visse turneringer er der mulighed for at spille en indspilningsrunde. Hvad betyder det, og hvordan spiller man en sådan?
Det er altid en god idé at anskaffe sig en baneguide, før man begiver sig ud på banen. Du kan bruge den til at se hulernes layout og til at lægge en plan i hovedet for, hvordan du vil spille de forskellige huller, identificere de forskellige forhindringer, der er, og omtrent hvor langt du gerne vil slå bolden for at have en passende afstand til det næste slag. En anbefaling er at slå to bolde fra tee med to forskellige køller for at se, hvilken der føles mest sikker og giver det ønskede resultat. Det, du skal gøre i baneguiden nu, er at skrive ned, hvilken kølle du vil spille med på turneringsrunden. Find ud af, hvor på greenen det er bedst at placere sig afhængigt af flagplaceringerne, og prøv at putte fra forskellige vinkler for at blive fortrolig med hastigheden og hældningen. En indspilsrunde handler altså aldrig om at spille så godt som muligt og slå bolden i hul, men om at finde frem til de køller, der føles mest sikre, og lægge en klar spilplan for turneringen. Lad indspilsrunden tage lidt længere tid end en almindelig runde, da det vigtigste er, at du har din gameplan klar i hovedet og får de nødvendige noter ned i baneguiden, så du føler dig klar til konkurrencedagen.

På konkurrencedagen er det helt normalt at være nervøs, og det er et godt tegn, for det betyder, at konkurrencen betyder noget for dig. Det vigtigste er bare at finde en måde at slappe af i kroppen og musklerne på trods af nervøsiteten. Et godt tip til at håndtere nerverne er at trække vejret dybt inden hvert slag og fokusere på at være til stede i nuet.