Juniorkonkurranser

Uansett nivå er trening, ernæring og søvn viktige faktorer for å kunne prestere bra. For å gi deg selv best mulig forutsetninger for å kunne prestere på et høyere nivå, er det viktig å forstå at alt handler om forberedelse. Hvordan har du forberedt deg til sesongen? Hvis du har gjort det du må i vintermånedene når det gjelder fysisk trening, sving- og teknikktrening, har du lagt et godt grunnlag. Før en runde, enten det er en trenings- eller konkurranserunde, må du varme opp skikkelig. Varm opp kroppen skikkelig og vær forsiktig med at slagene du slår har et formål: bytt mål mellom hvert slag, slå alle forskjellige slagtyper, bruk fantasien til å gjøre det så spilllignende som mulig. Lag en rutine som du gjør før hvert slag for å kunne finne ditt indre fokus. Før en konkurranse er det også viktig å se hvordan banen er lagt opp. Hvis greenene er raskere enn på hjemmebanen din, er det av stor betydning å øve på å sette på raskere greener for å være forberedt. Når det gjelder å øve på putting, er det bra å øve på lengre putter fra 8 meter og oppover for å finne en god følelse av lengde og for å kunne eliminere 3-putter. Det er bra å avslutte med å slå noen korte putter slik at du kan ta med deg en positiv følelse ut på banen.

Trening er det som legger grunnlaget for hvordan du spiller, at du utnytter styrkene dine og forbedrer svakhetene dine. Kosthold og søvn er det som gir deg energi og evnen til å holde fokus under trening og konkurranse. Så hvordan bør du tenke når du planlegger? Uansett hvor gøy det er å konkurrere, er det viktig å forstå at det ikke alltid er det riktige å spille så mange konkurranser som mulig. I løpet av en måned vil 2–3 konkurranser være mer enn nok. For eksempel: du melder deg på konkurranser som spilles med en ukes mellomrom. Ukene uten konkurranse bør inneholde minst 3–4 treningsøkter der du fokuserer på å utvikle ferdighetene dine i alle forskjellige deler av spillet. I løpet av konkurranseuker bør treningsøktene dine inneholde konkurranselignende elementer slik at du lærer å prestere under press. Trening foregår ikke bare i treningsområdene, men det er også viktig å få inn runder på banen, da det er her prestasjonen skal utføres. Trening på banen kan se annerledes ut. For eksempel kan du spille «verste ball».
Det fungerer slik: du slår to baller fra tee. La oss si at én ball lander på fairwayen og én i roughen, så spiller du to slag fra roughen. Én lander på greenen og én i bunkeren, så spiller du to slag fra bunkeren. Én lander 3 meter unna og den andre 6 meter unna, så putter du fra 6 meter. Du klarer å potte den ene, og den andre lander ved siden av hullet. Spill på den ved siden av, og hvis du potter begge, blir resultatet – en god bogey.

Før visse konkurranser er det mulighet til å spille en øvingsrunde. Hva betyr det, og hvordan spiller man en?
Det er alltid lurt å skaffe seg en baneguide før du begir deg ut på banen. Du kan bruke den til å se hullenes layout og lage en mental plan for hvordan du vil spille de forskjellige hullene, identifisere de forskjellige hindringene og omtrent hvor langt du ønsker å slå ballen for å ha en passende avstand på neste slag. En anbefaling er å slå to baller fra tee med to forskjellige køller for å se hvilken som føles tryggest og gir ønsket resultat. Det du bør gjøre i baneguiden nå er å skrive hvilken kølle du vil spille på konkurranserunden. Identifiser hvor på greenen det er best å plassere deg avhengig av flaggposisjonene, prøv å putte fra forskjellige retninger for å bli kjent med fart og helling. Så en øvingsrunde handler aldri om å spille så bra som mulig og senke seg, men heller om å teste deg selv for å finne ut hvilke køllevalg som føles tryggest og sette opp en klar spilleplan for konkurransen. La registreringsrunden ta litt lengre tid enn en vanlig runde, da det viktigste er at du har spilleplanen din klar i hodet og at du gjør de nødvendige notatene i bandguiden slik at du føler deg klar for konkurransedagen.

På konkurransedagen er det vanlig å være nervøs, noe som er et godt tegn, for da betyr konkurransen noe for deg. Det viktigste er bare å prøve å finne en måte å slappe av i kropp og muskler til tross for nervøsiteten. Et godt tips for å håndtere nerver er å puste dypt før hvert tak og fokusere på å være til stede i øyeblikket.